●サプリメントとは
サプリメントは、「栄養補助食品」とも呼ばれ、特定の栄養素の補給を目的とする“食品”のことです。食品なので、薬ではありません。代表的なものとしては、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸などといった成分や、青汁、ウコン、ハトムギなどといった食品が挙げられます。なお、「リポビタンD」といった栄養ドリンクは「医薬部外品」に当たり、サプリメントとはいえません。サプリメントは薬のように用量・用法はありませんが、薬との相性が悪いもの、摂りすぎたらダメなものもあるため注意しましょう。
【冬の悩み１： 運動しなかったから太ってしまった】
寒い冬はついつい運動不足に陥りがち。しかも代謝が落ちているのに、年末年始にたくさん食べてしまって太ってしまったなんて人は多いのでは？そんなときに頼りになるのがダイエット機能を謳ったサプリです。ただ、「ダイエット」と言いながら、内容は単なる「下剤」なんてことも少なくないのでご注意を。
◆L-カルニチン
脂質代謝に利用される成分。「代謝」とは、非常にカンタンにいえば、「栄養をエネルギーに変えること」です。つまりL-カルニチンは、「脂質をエネルギーに変える際に利用される成分」ということ。ビタミンC、鉄、ビタミンB6、ナイアシンが一緒に働いてくれるので、これら成分と一緒に摂るのがオススメです。
◆カプサイシン
言わずと知れた唐辛子の辛味成分。摂取すると、アドレナリンなどのホルモンが分泌されて代謝が促進されます。運動と組み合わせれば、効率よく脂肪を燃やすことが可能です。ただ、運動しなければ燃焼は促進せず、さらに摂りすぎは胃の粘膜が荒れてしまうため気をつけましょう。
【冬の悩み２： お肌が乾燥でカサカサになってしまった】
何気なく湿度計を見たら、湿度30％になっていてびっくり！という季節ですよね。ただそこにいるだけで次々とお肌から水分が奪われています。しっかりスキンケアは当然ですが、じつはお肌と内臓は密接に繋がっていることをご存知ですか？キレイは内側から。お肌に良いサプリメントをご紹介します。
◆ビール酵母
ビールを醗酵させる際に麦芽の栄養分を吸ってすくすく育った酵母菌です。必須アミノ酸をはじめ、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをたっぷり含んだ栄養の宝庫。腸内の乳酸菌のエサにもなり、整腸作用・肝機能強化から美肌効果も期待できます。
◆GABA（ギャバ）
ギャバは、神経の興奮を鎮めて、不安を抑える物質です。玄米やチョコレートに多く含まれ自然界に広く分布している物質だから安心といわれています（とはいえ摂りすぎは×）。ストレスフリーでリラックスしていれば、お肌はみるみる回復していくはず。のんびり気分でいれば、お肌もしっとりしてきますよね。